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Übergewicht bei Zöliakie: Warum es nach der Diagnose oft zur Gewichtszunahme kommt – und was du dagegen tun kannst

Autorenbild: Eva GancarzEva Gancarz
Lealy Health bei Übergewicht, auch bei Zöliakie
Lealy Health bei Übergewicht, auch bei Zöliakie

Die Diagnose Zöliakie stellt das Leben vieler Betroffener komplett auf den Kopf. Die Umstellung auf eine glutenfreie Ernährung bringt zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich, doch viele Menschen bemerken nach der Diagnose zunächst etwas Unerwartetes: Sie nehmen zu.


Übergewicht bei Zöliakie ist ein Thema, das viele beschäftigt – doch warum passiert das, und wie kannst du gegensteuern?


Warum Zöliakie-Betroffene oft nach der Diagnose zunehmen

Wenn du vor deiner Diagnose mit Zöliakie gelebt hast, war dein Darm wahrscheinlich entzündet und hatte Schwierigkeiten, Nährstoffe richtig aufzunehmen. Die Folge: Nährstoffmangel, Müdigkeit und bei vielen ein eher niedriges Körpergewicht.


Nach der Diagnose und der Umstellung auf eine glutenfreie Ernährung kann sich der Darm endlich erholen. Die entzündeten Schleimhäute regenerieren sich, und Nährstoffe werden plötzlich viel besser aufgenommen. Das ist gut für deine Gesundheit – aber es kann auch dazu führen, dass du zunimmst. Zusätzlich enthalten viele glutenfreie Ersatzprodukte mehr Zucker und Fett, um Geschmack und Konsistenz auszugleichen. Ohne es zu merken, kann so schnell eine Kalorienfalle entstehen.


Übergewicht bei Zöliakie: Wie du es vermeiden kannst

Nach der Diagnose ist es wichtig, auf eine ausgewogene glutenfreie Ernährung zu achten, die nicht nur lecker, sondern auch nährstoffreich ist. Hier ein paar Tipps, die dir helfen können:


  1. Frische Lebensmittel bevorzugen: Statt auf glutenfreie Fertigprodukte zurückzugreifen, setze auf frische Zutaten wie Gemüse, Obst, mageres Fleisch, Fisch und glutenfreie Vollkornprodukte

  2. Versteckte Zuckerfallen vermeiden: Glutenfreie Produkte wie Kekse, Brot oder Müslis sind oft stark verarbeitet und enthalten mehr Zucker als ihre glutenhaltigen Alternativen. Schau dir die Inhaltsstoffe genau an

  3. Regelmäßige Bewegung: Auch ein aktiver Lebensstil hilft dir, dein Gewicht zu halten und dich insgesamt fitter zu fühlen


Lealy: Dein Begleiter für einen gesunden Lebensstil

Falls du dich nach der Diagnose verloren fühlst und nicht weißt, wie du den Einstieg in eine gesunde Ernährung schaffen sollst, kann Lealy dir helfen. Diese digitale Gesundheitsplattform unterstützt dich dabei, langfristig gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.


Was macht Lealy besonders?

  • Individuelle Betreuung: Du bekommst Unterstützung, die zu deinem Alltag passt – ohne Diätstress

  • Praktische Tipps: Von gesunden glutenfreien Rezepten bis hin zu Tipps für den Umgang mit emotionalem Essen

  • Ganzheitlicher Ansatz: Nicht nur die Ernährung wird betrachtet, sondern auch Themen wie Bewegung, Schlaf und Stressmanagement


Fazit: Übergewicht bei Zöliakie in den Griff bekommen

Die Diagnose Zöliakie bedeutet nicht, dass du dich dauerhaft mit Übergewicht oder anderen gesundheitlichen Herausforderungen abfinden musst. Mit der richtigen Unterstützung und einem bewussten Umgang mit deiner Ernährung kannst du ein gesundes Gewicht erreichen und dich wohl in deinem Körper fühlen.

Wenn du wissen möchtest, wie du deinen Alltag glutenfrei und gesund gestalten kannst, probiere Lealy aus – oder melde dich zum Newsletter von Lealy an, um regelmäßig Tipps und Inspirationen zu erhalten.

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